Как похудеть гуляя с ребенком? Я похудела гуляя с ребенком

Как похудеть гуляя с ребенком?

После родов заметила, что стала поправляться и приняла решение бороться с этим с помощью физических нагрузок. Но где взять дополнительное свободное время, ведь каждую минуту любящие мамы предпочитают провести с ребенком. Идея заняться фитнесом на свежем воздухе пришла при очередной прогулке с малышом — я похудела гуляя с ребенком.

Как похудеть гуляя с ребенком?Для начала нужно найти в парке или во дворе свободную лавочку со спинкой и убедиться что ребенок удобно устроился в коляске. Теперь можно приступить к физическим занятиям. Я сажусь на лавочку и прислоняюсь спиной к ее спинке, руки свободно располагаю по краям тела. Теперь остается выпрямить ноги и вытянуть их под углом в 90 градусов относительно бедер. Когда это получится, то каждую ногу поочередно пытаюсь приподнять как можно выше. Достаточно десяти попыток. Это несложное упражнение приводит к укреплению мышц пресса и бедер, снимает излишек жирка на них.

Теперь можно сделать и более сложное упражнение. Я завожу локти рук за спинку лавочки и принимаю меры к фиксации тела. Выпрямляю ноги вперед, а потом сгибаю их в коленках и пытаюсь притянуть как можно ближе к животу. С первого раза это было очень сложно и у меня ничего не получилось, но со временем все наладилось. Достаточно десяти раз и на это занятие. Тут особый упор делается на тренировку пресса живота. В это время малыш может с интересом наблюдать за мной и улыбаться — мое хорошее настроение передается и ему.

Как похудеть гуляя с ребенком?Я похудела гуляя с ребенком благодаря простейшим занятиям физкультурой на свежем воздухе. И все, заметьте, очень непринужденно и просто. Пришло время посмотреть чем занят ребенок и если все хорошо, то можно приступить к дальнейшим занятиям стоя. Наклоняюсь вперед и упираюсь руками о спинку лавочки. Теперь отвожу одну ногу назад и опускаю ее на место, повторяю десять раз упражнение и с помощью другой ноги. Здесь напрягается попа и укрепляются ягодицы — целлюлиту конец. Пришло время просто прогибаться тазом вперед при том же положении с упором руками о спинку лавочки, ноги вместе и не двигаются. Достаточно тоже десяти подходов.

Вот и прошло время прогулки. Малыш радостно глазеет по сторонам и пытается покинуть свою обитель — коляску. Нужно сделать и ему укрепляющие упражнения. За это время мое дыхание успокаивается, а по телу растекается блаженное тепло. Пора идти домой. Я похудела гуляя с ребенком и совмещая приятное с полезным. Попробуйте такой тренинг и вы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>